"تمارين كيجيل للسيدات بعد الولادات: فوائد ومحاذير"
تعتبر تمارين كيجيل مفيدة للسيدات بعد الولادة الطبيعية المتكررة، وهي تمارين تهدف إلى تعزيز العضلات في البطن والأعضاء التناسلية والدوران الخلفي للظهر. يعتبر هذا النوع من التمارين مفيدا للسيدات لعدة أسباب، منها: تعزيز العضلات الداخلية والخارجية التي تتحمل الوزن الإضافي الذي يحدث أثناء الحمل وبعد الولادة. تعزيز العضلات الخلفية للظهر والدوران الخلفي للظهر، التي يمكن أن تساعد على الحد من الألم والإحساس بالتعب في الظهر. تعزيز العضلات التناسلية، مما يمكن أن يساعد على تحسين الجريان الدموي وتعزيز الياف العضلات المهبلية والتي قد تتلف أثناء الولادة. مشاهدة ممتعة
